| |
جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۵:۲۶
بروزرسانی ۱ روز پیش
به گزارش خبرداغ به نقل از ایسکانیوز: شلیل یک میوه بسیار خوش طعم و پرطرفدار است که مصرف آن فواید مناسبی برای بدن دارد، جوان نگه داشتن پوست، بهبود خواب خوب و جلوگیری از کم خونی نمونه‌هایی از خواص میوه عالی شلیل است.
شلیل به عنوان نوعی از میوه هلو یا به لفظ علمی پرونوس پرسیکا وار است. هر دوی هلو و شلیل می‌توانند در یک درخت رشد کنند. شلیل با هلو متفاوت است به علت پرز‌هایی که بر روی پوست هلو است.
بر خلاف هلو، پوست شلیل بدون پرز است و این به علت جهش ژنتیکی است. شلیل در رنگ‌های مختلفی مانند نارنجی، قرمز، زرد و حتی سفید نیز یافت میشود و رنگ شلیل با توجه به نداشتن پرز، از رنگ هلو شفاف‌تر است.
شلیل مملو از مواد مغذی مانند فیبر و آنتی اکسیدان است. شلیل منبع عالی از بتا کاروتن، پتاسیم، ویتامین ث و مواد مغذی دیگر است که برای بدن مفید هستند.
جلوگیری از سرطان: شلیل حاوی مقداری ویتامین ث و آ و دیگر پلی فنول‌هایی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کنند. آنتی اکسیدان موجود در شلیل می‌تواند از بدن در مقابل اثرات رادیکال آزاد که منجر به آسیب DNA میشود، محافظت کنند.
همانطور که می‌دانید آسیب دیدن DNA یکی عوامل ایجاد کننده سرطان است. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است مطالعات گزارش دادند که آنتی اکسیدان‌های شلیل در مبارزه با سرطان‌های دهان و رحم موثر هستند.
بهبود گوارش سالم: فیبر در رژیم غذایی جهت سالم نگه داشتن گوارش سالم بسیار ضروری است. مصرف فیبر می‌تواند روند سیستم گوارش را بهبود دهد. شلیل برای شما مقداری فیبر غذایی را فراهم آورد که به سلامتی سیستم گوارشی شما کمک می‌کند.
التیام یبوست: یبوست مشکل رایجی است که در دستگاه گوارشی اتفاق می‌افتد. شلیل حاوی فیبر است که می‌تواند روده را نرم و به آن حرکت توده‌ای اضافه کند. این اقدام هم چنین به حرکات روده بزرگ کمک می‌کند که می‌تواند فرآیند دفع را تسهیل کند.
جوان نگه داشتن پوست: اگر میخواهید پوست محکم و جوانی داشته باشید، مصرف شلیل انتخاب خوبی است. شلیل نه تنها لذیذ و آب دار است بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین ث است که می‌تواند تولید کلاژن را در لایه‌های پوست افزایش دهد. کلاژن یک پروتئین است که بافت پوست را محکم و سفت نگه می‌دارد.
التیام سریعتر زخم: ویتامین ث موجود در شلیل نه تنها پوست شما را محکم و جوان نگاه می‌دارد بلکه می‌تواند التیام زخم‌ها را تسریع و تولید سلول‌های جدید به خصوص در پوست را افزایش دهد.
حفظ سلامتی قلب: فوایدی که شلیل برای سلامتی شما به همراه دارد، می‌تواند بهترین میوه از این لحاظ بر روی زمین باشد. شلیل حاوی مقدار زیادی پتاسیم و فیبر است. این دو ماده در سالم نگه داشتن قلب مهم هستند. پتاسیم می‌تواند سطح تپش قلب را در دامنه‌ی معمولی نگه دارد و از طرفی فیبر نیز احتمال ایجاد لخته در رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.
کاهش سطح کلسترول: کلسترول می‌تواند یک خطا و اشتباه در بدن انسان باشد. کلسترول بد می‌تواند شروع کننده ایجاد لخته درون شریان‌ها شود و عامل مشکلات قلبی عروقی گردد. مصرف شلیل می‌تواند به شما در کاهش کلسترول کمک کند، از آنجا که محتوای فیبری شلیل می‌تواند جلوی کلسترول را گرفته و بدن را از دست آن راحت کند.
افزایش متابولیسم: شلیل حاوی ویتامین ب کمپلکس است که کلید فرآیند متابولیسم است. متابولیسم فرآیندی در بدن است که انرژی مورد نیاز برای ثابت نگه داشتن عملکرد سلول‌ها و اندام‌ها را تامین می‌کند.
کمک به کاهش وزن: شلیل انتخاب خوبی برای مصرف در رژیم غذایی است، اگر میخواهید وزن خود را کم کنید و بدن لاغری داشته باشید. شلیل تنها حاوی ۶۳ کیلو کالری است و سطح بالای فیبری دارد که می‌تواند به کاهش چربی در بدن کمک کند.
کاهش فشار خون: پتاسیم یک ماده معدنی است که سطح PH و فشار خون را در حد نرمالی نگه می‌دارد. فقدان پتاسیم می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود که این می‌تواند برای افرادی که از فشار خون بالای مزمن رنج می‌برند، خطرناک باشد. شلیل منبع عالی پتاسیم است که می‌تواند به کاهش فشار خون در بدن کمک کند.
جلوگیری از ریزش مو: محتوای مواد مغذی موجود در شلیل می‌تواند پوست سر را تغذیه دهد و رشد ریشه مو را افزایش دهد. مصرف منظم شلیل می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو کمک کند.
