به گزارش خبرداغ به نقل از شفا انلاین ،شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می
شود. علاوه بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده مواد غذایی زیر را
به برنامه غذایی خود اضافه کنید:
*مرکبات
مرکبات
حاوی ویتامین C مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت کمک می کند تا بدن چربی را
سریع تر پردازش کند، همچنین با از بین بردن انسولین مانع بالا رفتن وزن می
شود.
*خربزه و هندوانه
میوه ای با سطح بالایی از پتاسیم و مقداری سدیم که ورم معده را کاهش می دهد.
*گردو
گردو
حاوی امگا 3 است که علاوه بر پایین آوردن وزن ، هورمون های استرس مانند
کورتیزول را تنظیم می کند و مانع تجمع چربی می شود. البته خوردن روزی 4
گردو کافی است.
*بادام
مصرف روزی 10 عدد توصیه می شود. به علت میزان گلایسمی که دارد میزان قند خون کنترل می شود و سوخت و ساز را فعال می کند.
*قهوه سبز
دانه
یا پودر قهوه سبز دارای اسید کلوروژنیک است ، ترکیبی که عمل جذب قند در
سیستم گوارشی را کاهش می دهد و چربی جذب شده را می سوزاند.این اسید نیز
فعالیت متابولیک کبد را تحریک می کند که چربی بیشتری را می سوزاند.
