کد خبر: ۹۹۲۴۴۱
تاریخ انتشار: ۰۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۳
تعداد بازدید: ۱۶۶

مواد غذایی مضر برای مبتلایان به فشارخون بالا

مصرف غذاهای پرنمک، چرب و شیرین، خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش می‌دهد و کنترل این بیماری خاموش نیازمند اصلاح الگوی غذایی است.

مواد غذایی مضر برای مبتلایان به فشارخون بالابه گزارش خبرداغ به نقل ازخبرآنلاین؛پرفشاری خون یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین بیماری‌های عصر حاضر است که تغذیه ناسالم نقش مهمی در بروز و تشدید آن دارد. با حذف برخی مواد غذایی مضر و جایگزینی آن‌ها با گزینه‌های سالم‌تر، می‌توان تا حد زیادی از افزایش فشار خون پیشگیری کرد یا آن را کنترل کرد.

همشهری آنلاین نوشت: در این مطلب به بررسی مواد غذایی ممنوعه و توصیه شده برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا می‌پردازیم.

۱. غذاهای پرنمک و سدیم‌دار

- کنسروجات، غذاهای بسته‌بندی‌شده و فست‌فودها: این محصولات معمولاً حاوی مقادیر زیادی نمک هستند.
- آجیل شور، گوشت‌های فرآوری‌شده (سوسیس، کالباس): این خوراکی‌ها نیز سدیم بالایی دارند و باید به‌شدت محدود شوند.
- ترشیجات: به‌دلیل نمک زیاد، بهتر است با چاشنی‌های طبیعی مثل لیموترش جایگزین شوند.

۲. چربی‌های اشباع‌شده

- شکلات، بیسکویت، کیک، کره و خامه: این مواد سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهند.
- روغن‌های ناسالم (پالم) و لبنیات پرچرب: بهتر است با روغن‌های گیاهی مثل زیتون، کانولا و ذرت جایگزین شوند.

۳. نوشیدنی‌های مضر

- نوشابه‌های شیرین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا: قند بالا و افزودنی‌های آن‌ها برای فشار خون خطرناک است.
- قهوه، چای غلیظ و نوشیدنی‌های کافئین‌دار: باعث افزایش موقت فشار خون می‌شوند.
- الکل: آسیب‌های جدی به سیستم قلبی-عروقی وارد می‌کند.

۴. غذاهای سرخ‌کردنی

- سرخ‌کردنی‌ها به‌دلیل چربی بالا، در فهرست ممنوعه بیماران فشار خونی قرار دارند و بهتر است به جای آن‌ها از روش‌های پخت سالم‌تر مثل آب‌پز، بخارپز یا کبابی استفاده شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای کنترل فشار خون

- کاهش مصرف نمک و جایگزینی آن با ادویه‌ها و چاشنی‌های طبیعی.
- استفاده از روغن‌های گیاهی سالم مثل روغن زیتون و کنجد.
- مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل برای تأمین پتاسیم و فیبر.
- پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی‌های قندی.
- انتخاب روش‌های پخت سالم به جای سرخ کردن.

نتیجه‌گیری

پرفشاری خون اگرچه در بسیاری موارد بدون علامت است، می‌تواند عوارض جدی برای قلب، کلیه و مغز داشته باشد. در کنار درمان دارویی، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی نقش کلیدی در کنترل این بیماری دارد. با حذف مواد غذایی مضر و جایگزینی آن‌ها با گزینه‌های سالم‌تر، می‌توان فشار خون را به‌طور مؤثر مدیریت کرد.

 
 
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
نظر شما
در زمینه ی انشار نظرات مخاطبان رعایت چند نکته ضروری است
لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید خبر داغ مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است خبر داغ از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب, توهین یا بی احترامی به اشخاص ,قومیت ها, عقاید دیگران, موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه های دین مبین اسلام باشد معذور است. نظرات پس از تایید مدیر بخش مربوطه منتشر میشود.