برای مدیریت بیماری ام اس علاوه بر مصرف دارو، اصلاح شیوه زندگی
نیز ضروری است. مصرف سیگار نامنظم بودن ورزش ومصرف غذاهای ناسالم و همچنین
استرس، برای همه افراد و از جمله مبتلایان به ام اس ضرر دارد.
برای
به حداقل رساندن علایم و کند کردن روند این بیماری باید زیرنظر پزشک برنامه
ای را طراحی کنید که مناسب شماست. اما در ادامه این مطلب به عادت هایی که
باید کنار بگذارید، پرداخته می شود.
1.استعمال دخانیات:
عادتی
که برای همه به ویژه مبتلایان به ام اس مضر است، استعمال دخانیات است؛
زیرا این عادت مضر باعث تشدید علایم بیماری می شود و روند پیشرفت آن را
تسریع می بخشد. نتایج بررسی هانشان می دهد که ترک کردن این عادت حتی پس از
ابتلا، می تواند روند این بیماری را کُند کند.
2.برنامه غذایی ناسالم :
خوردن
غذاهای سالم در صورت ابتلا به بیماری مانند ام اس اهمیت بیشتری پیدا می
کند.تغذیه ناسالم می تواند بر عملکرد روده و مثانه، سطح انرژی بدن و …
تاثیر منفی بگذارد و فرد را در معرض خطر بیماری های دیگری مانند بیماری
قلبی یا فشار خون بالا قرار دهد.اگر چه رژیم غذایی خاصی برای این دسته از
بیماران وجود ندارد اما رعایت برنامه غذایی سر شار از فیبر و کم چرب توصیه
می شود.
3. نداشتن تحرک کافی :
قبلا
از بیماران ام اس خواسته می شد تا استراحت زیادی داشته باشند.اما اکنون
متخصصان به این نتیجه رسیده اند که این توصیه مناسب نیست .ورزش برای سلامت
مغز نیز مفید است و از اختلال شناختی که اغلب از علایم بیماری ام اس است،
تا حدی پیشگیری می کند اما 20 دقیقه پیاده روی و یا استفاده از دوچرخه ثابت
تحت نظر یک مربی مجرب می تواند برای سلامت مغز بسیار مفید واقع شود.فعالیت
هایی را که دوست دارید ، در ساعتی از روز که بیشترین انرژی را دارید،
انجام دهید.
4.انجام چندکار همزمان:
انجام
دادن چند کار با هم باعث می شود بیش از حد خسته شوید و در نتیجه به زمان
بیشتری برای ریکاوری نیاز پیدا می کنید.با پیشرفت بیماری توان بدن نیز افت
می کند.برنامه عملی شامل زمان کاری، استراحت و سرگرمی را اتخاذ کنید.بین
کار ،استراحت نیز داشته باشید.سعی نکنید برای به اتمام رساندن کاری روی خود
فشار بیاورید.
5.نداشتن خواب با کیفیت:
این
بیماری می تواند باعث نا منظمی خواب شود. بی خوابی در کنار عوارضی از جمله
ایجاد درد، احساس خستگی و افسردگی، باعث می شود فرد نتواند بین کارهای
فیزیکی و فکری هماهنگی ایجاد کند.برای بهبود بخشیدن به کیفیت خواب از مصرف
نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب بپرهیزید.یک برنامه خواب منظم ایجاد
کنید.سعی کنید هر روز حتی در روزهای تعطیل در همان ساعت همیشگی بیدار شوید و
بخوابید. اتاق خوابتان باید محیطی آرام، خنک و عاری از هر گونه وسیله ای
(مانند تلویزیون) که سبب حواس پرتی می شود، باشد.
6.اهمیت ندادن به سلامتی خود:
مبتلایان
به ام اس باید به سلامت کلی خود توجه کنند تا اگر مشکلی هم ایجاد شد به
موقع آن را مهار کنند.ابتدا به طور منظم به دندان پزشک مراجعه کنید اگر
خانم هستید به متخصص زنان مراجعه کنید و مناسب سن و جنسیت برای معاینه
سرطان به پزشک مراجعه کنید.به طور کلی هر نوع معاینه لازم را که پزشک توصیه
می کند، انجام دهید.
روزنامه
خراسان
