مسیر واقعی برای رشد عضلات شامل مصرف مواد غذایی واقعی و انجام منظم تمرینات قدرتی می شود و نیازی نیست تا خود را درگیر پودرهای پروتئین یا شکلات های تقویت نیرو کنید.
کد خبر: ۷۲۷۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۸
در عصری زندگی می‌کنیم که قهوه بیش از همیشه محبوبیت دارد. پس بهتر است از اثراتش بر بدنمان مطلع باشیم.
کد خبر: ۷۲۷۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۸
بازیکن برزیلی تیم فوتسال مس سونگون ورزقان گفت: سبک بازی تیم ملی و بازیکنان ایرانی مانند فوتسال برزیل است.
کد خبر: ۷۲۶۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۱
معاون پزشکی باشگاه استقلال می‌گوید درحالی‌که وریا غفوری نیاز به سه هفته استراحت داشته ولی در بازی ایران و چین به میدان رفته است.
کد خبر: ۷۱۳۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۱۴
متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند. این موضوع باعث سخت‌تر شدن کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن می‌شود.
کد خبر: ۷۱۰۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۹
مقدار توصیه شده پروتئین برای یک روز 0.8 گرم برای هر کیلوگرم از وزن بدن است ، حدود روزانه 46 گرم برای خانم ها و 56 گرم برای آقایان.
کد خبر: ۷۰۸۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۳
اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت.
کد خبر: ۶۹۹۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۱
کمر درد را اکثر مردم جهان حداقل یکبار تجربه کرده‌اند اما راهکارهای ساده وجود دارد که باعث می‌شود بتوانید همیشه از این درد فرار کنید و زندگی سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۸۷۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۱
وارد کردن تمرینات قدرتی به برنامه ورزشی‌تان کار بسیار مهمی‌است، زیرا با منعطف نگه داشتن مفاصل، به سلامت آنها کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند عضلاتی خالص را شکل دهید. یک تمرین قدرتی، شما را حجیم یا زمخت نخواهد کرد، بلکه قوی و متناسب می‌کند.
کد خبر: ۶۷۷۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۲۴
خیلی ها باید به درون رینگ یک مسابقه‌ی واقعی قرار بگیرند تا بتوانند ۸۰۰ کالری در یک ساعت بسوزانند، اما آنهایی که بیش از ۱۰۰ کیلو وزن دارند، می‌توانند تنها با تمرین مشت زنی با یک حریف تمرینی فرضی، در یک ساعت این مقدار کالری را بسوزانند.
کد خبر: ۶۷۵۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۱
عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به راهکار درمان موفق ضایعات نخاعی و فلج اندام‌ها گفت: فیزیوتراپی در بهبود کیفیت زندگی بیماران نقش بسیار زیادی دارد بنابراین توجه به این حوزه جهت ارتقاء سلامت جامعه لازم است.
کد خبر: ۶۷۳۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۰۳
بسیاری از افراد در دهه سوم زندگی نسبت به دهه دوم بسیار غیر فعال هستند. صرف زمان زیاد در محل کار به صورت نشسته، مسئولیت خانواده و مواردی از این قبیل زمان کافی برای فعالیت بدنی را نسبت به سال‌های قبل کم‌تر می‌کند.
کد خبر: ۶۷۲۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۲۳
تمرین قدرتی، مزایای زیادی برای کودکان دارد، اما ملاحظات مهمی وجود دارند که باید بخاطر داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۰۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۱۵
کمر درد را اکثر مردم جهان حداقل یکبار تجربه کرده‌اند اما راهکارهای ساده وجود دارد که باعث می‌شود بتوانید همیشه از این درد فرار کنید و زندگی سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۰۱۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۱۳
مدافع استقلال از اواخر هفته آینده در تمرین آبی پوشان حضور خواهد یافت.
کد خبر: ۶۶۸۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۰۳
از روش های طبیعی میتوان برای درمان اضطراب استفاده کرد.
کد خبر: ۶۶۷۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۳۱
چه عارضه هایی در زانوها پدید می آید مهمترین و رایج ترین آن ها را همراه با راه حل های درمانی موثر در ادامه مطلب برایتان آورده ایم
کد خبر: ۶۶۳۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۸
بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت استخوان ها همان ورزش های تحمل وزن و فعالیت های تقویت عضلات است.
کد خبر: ۶۶۳۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۶
در جنگ آب کردن چربی‌های اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سخت‌ترین و طاقت‌فرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟
کد خبر: ۶۶۲۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۴
مدت‌ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می‌رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت می‌کردید. اما ناگهان برنامه‌های تان بهم ریخت و زندگی‌تان دست‌خوش تغییراتی شد.
کد خبر: ۶۶۰۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۰
