مقدار توصیه شده پروتئین برای یک روز 0.8 گرم برای هر کیلوگرم از وزن بدن است ، حدود روزانه 46 گرم برای خانم ها و 56 گرم برای آقایان.
کد خبر: ۷۰۸۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۳
آنچه امروز به عنوان قولنج می شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می گفتند، اما چیزی که امروزه بیشتر به کار می رود «قولنج عضلانی» است.
کد خبر: ۶۹۰۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۴
پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند.
کد خبر: ۶۸۹۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۰
پشت‌میزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن گردن برای چند ساعت رو به جلو با هدف کار کردن مداوم با رایانه، حاصلی جز درد گردن نخواهد داشت.
کد خبر: ۶۸۱۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۱۶
احتمالا درست است که بگوییم اکثر ما در پاره‌ای از اوقات با گردن درد از خواب بیدار شده ایم، یا می‌توانیم یک حادثه یا آسیب دیدگی را بخاطر بیاوریم که به گردن درد منجر شده است.
کد خبر: ۶۸۰۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۹
بیهوش شدن ، که به آن سنکوپ هم می گویند ، زمانی اتفاق می افتد که مغز ناگهان به دلیل افت فشار خون یا ضربان قلب، کاهش شدید خون یا اکسیژن ( یا هر دو ) را تجربه می کند. ۳۵ درصد از افراد حداقل یک مرتبه بیهوش شدن را در زندگی خود تجربه می کنند چه به دلیل ریتم غیر طبیعی قلبی، گرمازدگی یا دیگر دلایل.
کد خبر: ۶۸۰۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۹
در رابطه جنسی در بدن مردان هورمون های استرس زا ترشح می شوند و اگر در خاموشی رابطه جنسی داشته باشند این پیام به مغز میرسد که وقت خواب است و هورمون ملاتونین چرخه خواب را تنظیم میکند.
کد خبر: ۶۸۰۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۹
کد خبر: ۶۷۸۷۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۱
وارد کردن تمرینات قدرتی به برنامه ورزشی‌تان کار بسیار مهمی‌است، زیرا با منعطف نگه داشتن مفاصل، به سلامت آنها کمک میکند و به شما کمک میکند عضلاتی خالص را شکل دهید. یک تمرین قدرتی، شما را حجیم یا زمخت نخواهد کرد، بلکه قوی و متناسب میکند.
کد خبر: ۶۷۷۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۲۴
تمرین قدرتی، مزایای زیادی برای کودکان دارد، اما ملاحظات مهمی وجود دارند که باید بخاطر داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۰۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۱۵
زایمان طبیعی می‌تواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آن‌که از قبل برای آن آماده شده باشید. به جز نرمش‌های دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان، یاد گرفتن روش‌های کنترل درد و انرژی در طول زایمان می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
کد خبر: ۶۷۰۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۱۴
اگر به باشگاه می‌روید حتما می‌دانید که هدف از تمرینات فقط وزن کم کردن نیست و ساخت عضله هم یکی از اصلی‌ترین اهداف تمرینات بدنسازی است.
کد خبر: ۶۶۵۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۲۱
کد خبر: ۶۵۹۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۲
یک محقق طب اسلامی با بیان راه‌‌های رفع دردهای عضلانی گفت: سنجد ﮔﻮﺷﺘﺶ ﮔﻮﺷﺖ ﻣﻰﺭﻭﻳﺎﻧﺪ، هسته‌اش ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﺭﺷﺪ ﻣﻰﺩﻫﺪ ﻭ ﭘﻮﺳﺘﺶ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ می‌رویاند, کلیه‌ها ﺭﺍ ﮔﺮﻡ میﻛﻨﺪ، ﻣﻌﺪه ﺭﺍ ﭘﺎﻙ ﻣﻰﺳﺎﺯﺩ، ﻣﺎﻳﻪ ﺍﻳﻤﻨﻰ ﺍﺯ ﺑﻮﺍﺳﻴﺮ ﻭ پروستات ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﻕ ﭘﺎ ﺭﺍ ﻗﻮﻯ میﻛﻨﺪ.
کد خبر: ۶۵۲۹۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۶
قوی تر شدن چیزی است زیبا. کمکتان می کند در خود تغییر را ببینید و عضلاتی بسازید که به تقویت سرعت سوخت و ساز کمک می کند. اما تحقیقات جدید نشان داده بالا رفتن قدرت بدنی باعث می شود در هر ورزش کمتر کالری بسوزانید.
کد خبر: ۶۵۲۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۳
پدر علم ژنتیک ایران تاکید کرد که با افزایش سن و پا گذاشتن به 80 سالگی، حدوداً 17 درصد وزن مغز کاهش پیدا میکند و عملکرد مغز به تدریج با مخاطراتی روبه‌رو می‌شود.
کد خبر: ۶۵۱۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۴
