تمرکز حرکات تان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف پذیری ماهیچه هایتان می شود. اما توجه کنید که این کار تنها در صورتی مفید است که بدن تان را گرم کرده باشید. کشش ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه ها وارد نکند.
کد خبر: ۶۵۷۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۱/۳۱
گلزار بازهم سوپراستار است و قدمی پیش‌تر هم آمده؛ او الان در هند است و خودش را برای یك تجربه بین‌المللی و پرفروش دیگر آماده می‌كند. او مهره مار را دست گرفته و به سرزمین هفتاد و دو ملت رفته تا از سوپراستاری وطنی به سوپراستاری فرامرزی بدل شود
کد خبر: ۶۵۴۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۲۸
چه احساسی دارید وقتی که صادقانه می‌گویید، «من کار می‌کنم تا پولدار بشم. من کار نمی‌کنم تا فقط قبض هام رو بدم.»
کد خبر: ۶۵۳۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۹
