از غذا خوردن نترسید! بشقاب خود را با مقدار مناسبی کربوهیدرات سالم ( میوه ها، سبزیجات نشاسته ای، غلات سبوس دار ) پروتئین های سالم ( ماهی و مرغ ) چربی های سالم ( روغن ها، آجیل ها، دانه ها ) و مقدار نامحدودی گیاهان و سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید. خوردن ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری از این غذاهای سالم به خوبی سیر و راضی نگهتان می دارد.
کد خبر: ۶۷۹۶۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۷
بدن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند.
کد خبر: ۶۷۸۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۲
شما می توانید با تغییر برنامه های غذایی خود، چربی سوزی را سریع تر کنید. در این میان خوراکی هایی هستند که می توانند باعث تسریع در چربی سوزی شما بشوند که در این مطلب به معرفی یکی از بهترین های این مواد خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۶۷۷۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۲۶
آماده کاهش مقداری وزن هستید. این را فهمیده اید که کاهش وزن به معنای پاکسازی موانع ذهنی و جسمی بیشماری است.
کد خبر: ۶۷۶۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۲۱
آشتی با چربی‌های خوب
شما آنچه نیستید که می‌خورید؛ اگر چنین بود، پس همه افرادی که مقدار زیادی چربی مصرف می‌کنند، باید چاق باشند. نظر شما چیست؟ آیا افرادی که چربی می‌خورند، چاق هستند؟ نه، لزوما این‌طور نیست.
کد خبر: ۶۷۵۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۶
یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.
کد خبر: ۶۷۵۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۳
پیشگویی چاقی!
شاید الان لاغر باشید، اما چندان امیدوار نباشید زیرا این قضیه تضمین نمی‌کند که همیشه لاغر بمانید. تجربه نشان می‌دهد که برای لاغر ماندن باید سخت‌تر کار کنید. جهان همیشه در حال تغییر است، انسان‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند.
کد خبر: ۶۷۵۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۳
بدن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند.
کد خبر: ۶۷۵۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۲
راهی وجود ندارد که بتوان منطقه خاصی از بدن را کوچک کرد، اما نکاتی هست که با دنبال و عمل کردن به آنها می توانید شانه های خود را کوچک کنید. جایی که چربی را ذخیره یا می سوزانیم تا حدود زیادی به ژنتیکمان بستگی دارد.
کد خبر: ۶۷۵۲۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۲
مانند میلیون ها زن باردار دیگر که از اضافه وزن ناگهانی خسته می شوند، ما هم دوست داریم دلیل این 13 کیلو (حدودا) اضافه وزن را بدانیم.
کد خبر: ۶۷۲۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۲۳
یک كارشناس مسئول تغذیه مركز بهداشت دانشگاه علوم پزشكي استان قزوين تاكيد كرد: سوخت وساز همه مواد غذایی در بدن نیاز به اکسیژن دارد و با افزایش دریافت مواد غذايي ( بیشتر از نیاز بدن) اكسيژن‌رسانی به سایر قسمت‌های بدن کاهش یافته كه اين موضوع از كاركرد ساير قسمت‌هاي بدن كم خواهد کرد.
کد خبر: ۶۶۷۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۲۹
همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.
کد خبر: ۶۶۲۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۳
كبد چرب (Fatty liver) بیماری خاموش و شایع درجهان است كه حاصل بی تحركی، رژیم غذایی نامناسب، استعمال دخانیات، استفاده از فست فودها و رشد فزاینده پدیده چاقی در دنیاست.
کد خبر: ۶۵۸۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۰۴
برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات‌ها بوده و پروتئین و چربی اندکی دارد. برنج سفید را کربوهیدرات تصفیه شده‌ای می‌دانند که گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن قندخون را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۶۵۳۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۸
مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت ۴ هفته آب انار خوردند.
کد خبر: ۶۵۱۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۴
چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین دغدغه های افراد است و هر کسی دوست دارد که اندامی متناسب و زیبا داشته باشد…
کد خبر: ۶۵۱۱۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۲
