| |
جمعه ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۷
بروزرسانی ۱۸ ساعت پیش
پیشگیری از چاقی روش های مختلفی دارد و یکی از جالب ترین و جدید ترین روش ها مصرف میان وعده ها است. درواقع برخلاف نظر بسیاری از افراد گرسنگی کشیدن به لاغری کمکی نمی کند.
به گزارش خبرداغ به نقل از انتخاب، مصرف میان وعده کمک می کند سریع تر لاغر شوید و البته چاق نشوید. اما چگونه؟
_برای میان وعده خود زمان چرخشی تعیین کنید یعنی هر روز سر ساعتی مشخص میان وعده نخورید تا بدنتان را غافلگیر کنید
_برای میان وعده به سراغ خوراکی های سبوس دار بروید
_میان وعده خود را از خوراکی های پرفیبر انتخاب کنید
_برای میان وعده از قندهای مصنوعی یا خوراکی های شور استفاده نکنید
_سعی کنید میان وعده را در خانه آماده کنید و از کیک و خوراکی های سوپرمارکتی استفاده نکنید
_به میان وعده خود تنوع دهید و از سالاد تا نان جو را امتحان کنید
_بر اساس برنامه پیش بروید و در مصرف میان وعده افراط نکنید
_تعداد میان وعده های خود را اصولی انتخاب کنید و بیش از حد میان وعده نخورید
_فست فود و انواع خوراکی های نیمه آماده جزو میان وعده های سالم محسوب نمی شوند پس خودتان را گول نزنید
_میوه های فصل را در میان وعده های خود جای دهید
_به جای ناخنک زدن به غذاهای سنگین و پر کالری یا خوردن چیپس و پفک، پک لقمه های سالم نان و پنیر یا برش های میوه تازه را امتحان کنید
_حتما نباید میان وعده هایی حجیم و پر کالری انتخاب کنید. گاهی حتی یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست می تواند یک میان وعده عالی باشد
