چگونه شب ها راحت تر بخوابم؟

خواب شبانه راحت برای بسیاری از افراد یک دغدغه مهم است. اما اغلب افراد در خوابیدن با مشکلاتی مواجه هستند . مشکلاتی مثل کم خوابی، عدم به خواب رفتن زودهنگام و مواردی مشابه از این دست هستند.

به گزارش خبرداغ به نقل از  انتخاب، یکی از بدترین کابوس ها برای اغلب افراد، به خواب نرفتن و مشکلات و اختلالات خواب است. اما برای حل مشکل و اختلالات خواب شبانه چه باید کرد؟

_هوای بسیار گرم یا بسیار سرد مانع خواب شما می شود. دمای اتاق را متعادل کنید

_قبل از خواب دور کافئین و انواع نوشیدنی های انرژی زا را خط بکشید