کد خبر: ۷۳۶۹۳۳
تاریخ انتشار: ۱۸ شهريور ۱۳۹۶ - ۰۹:۲۳
تعداد بازدید: ۳۱
کی گفته پن کیک جزو غذاهای سالم نیست؟ همه باید از یک پن کیک پف کرده و داغ لذت ببرن.
به گزارش خبرداغ به نقل از وب سایت بدونیم - مریم اسدی: کی گفته پن کیک جزو غذاهای سالم نیست؟ همه باید از یک پن کیک پف کرده و داغ لذت ببرن. دستوری که آوردم دستور یک غذای ساده و سریع، بدون گلوتن، بدون لبنیات، سرشار از پروتئین و کم کالری است. این غذا تنها سه ماده تشکیل دهنده داره: تخم مرغ، موز و بکینگ پودر. برای درست کردن این غذا بهتره از موزهای خیلی رسیده که پوستشون به قهوه ای میزنه استفاده کنید.



مواد لازم:

  • ۱/۵ موز رسیده بزرگ
  • ۲ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ۱/۸ قاشق چای خوری بکینگ پودر
  • (اختیاری)
  • وانیل و پودر دارچین

نکته: اگر می خواهید مقدار بیشتری درست کنید به همین نسبت اضافه کنید مثلا برای ۸ نفر ۸ عدد اخم مرغ و ۶ عدد موز نیاز دارید.

آموزش تصویری: یک صبحانه 10 دقیقه ای
 
تخم مرغ ها را داخل ظرفی بشکنید و بکینگ پودر را اضافه کنید و هم بزنید.

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن
 
 یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

موز را با دارچین له کنید.

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن
 
 یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

تخم مرغ، وانیل و دارچین (اختیاری) را به موزها اضافه کنید و هم بزنید.

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

تاوه را با روغن چرب کنید. برای هر کدام از پن کیک ها یک یا دو قاشق غذاخوری از مواد بریزید و شعله گاز را خیلی کم کنید.
 
یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن 

نکته: هر چه پن کیک ها کوچک تر باشد بهتر است چون نسبت به پن کیک هایی که با آرد درست می شوند شل و ول تر است.

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

تا زمانی که زیر پن کیک ها سفت شد آن ها را برگردانید.

یک صبحانه 10 دقیقه ای بدون گلوتن

چند عدد از پن کیک ها را داخل بشقاب روی هم بچینید. روی آن را با کره یا آجیل تزئین کنید. و اگر دوست داشتید روی آن کمی عسل بریزید و میل کنید.
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
نظر شما
در زمینه ی انشار نظرات مخاطبان رعایت چند نکته ضروری است
لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید خبر داغ مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است خبر داغ از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب, توهین یا بی احترامی به اشخاص ,قومیت ها, عقاید دیگران, موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه های دین مبین اسلام باشد معذور است. نظرات پس از تایید مدیر بخش مربوطه منتشر میشود.
نام:
ایمیل:
* نظر: