• اگر بعد از مصرف مكمل حالت تهوعتان
تشديد شد، با پزشك معالج خود مشورت كنيد تا نوع آن را براي شما عوض كند.
برخي از خانمهاي باردار مكملهايي را كه به شكل مايع يا جويدني هستند بهتر
از قرصهايي كه بايد قورت داده شوند، تحمل ميكنند.
• خوردن قرص آهن در بارداري با معده خالي، تهوع را تشديد ميكند.
• قرص آهن اگر بين دو وعده غذاي اصلي و با يك اسنك كوچك غني از ويتامين C مصرف شود، بيشتر جذب بدنتان خواهد شد.
•
نياز خانمها به آهن در دوران بارداري بيشتر ميشود، اما خبر خوب اين است
كه جذب اين ماده معدني هم در اين دوران افزايش پيدا ميكند، هرچند بعضي از
متخصصان تغذيه و زنان و زايمان از مراجعهکننده خود ميخواهند كه در سه
ماهه دوم و سوم بارداري قرص آهن بخورد تا نه خودش و نه جنين كمبود آهن پيدا
نكنند. گوشت، مرغ، ماهي، سبزيجات برگ سبز تيره، نخودفرنگي و اسفناج
از جمله منابع آهن هستند.